●体重：48.2��
●体脂肪：17.7%
◎朝食
トースト・レタス・ハム・チーズ・コーヒー
◎昼食
キャベツとウインナーのペペロンチーノ
◎夕食
お好み焼き
◎間食
ミスド
☆運動
自転車こぎ
今日は思ったより涼しかったので、朝から公園へ。
子供も他のお友達とキャーキャーいいながら走り回り大ハッスル！
お昼になったので、バイバイしてお家でパスタをモリモリ食べ、デザートのアイスもペロリと食べ、コテンと寝てしまった。
やっぱり外で遊ぶと疲れるんだね。
で、起きたのが３時ごろ。
そこから支度をして、自転車を飛ばして駅まで。
ゆるやかな下りで約２０分かかります。
けっこう遠いので、だんなには（危ないから）行くなと言われておりますが、交通費節約と時間の短縮のためいつも内緒で行ってます。
バスは時間がかかるし、「降ります」のボタンを子供が押しまくるので大変なのです（笑）
駅から地下鉄に乗り、いつもの耳鼻科へ。
３ヶ月に一回の耳掃除です。
普段の耳掃除はするけど、奥にたまった耳垢は届かなくてとれない。
耳を傷つけてもいけないのでね。
今日もたくさん取れました。見ていて気持ちがいいですね（笑）
帰りに昔勤めてた会社へ寄り、いつも良くしてもらっていたおっちゃんと会っておしゃべり。
そうこうしてたら７時になったので、ダッシュで帰宅。
帰りのチャリンコはしんどかった〜。
自転車をとめてる駅で、ミスドを購入。子供の「ドーナッチュ！」コールに根負けしました（^^;）
でもおいしーなードーナッチュ。CMでやってるリッチドーナッツも買ってみたけど、うーん…リッチなのか？よく分からないや。意識すればそんな気もするけれど、言われなければ全く分かりません。。。。皆さんは分かるのかしら？
腹ペコだったので、出掛ける前に作っておいたお好み焼きを食べ、デザートにドーナッツを食べてしまいました〜。ダイエッターにはあるまじき行為ですね！あはは…
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