●体重：51.7��
●体脂肪：21.7%
◎朝食
だんなのお弁当の残り（卵焼き２切れ・スパサラ・練り物1個）
サラダ巻２切れ
コーヒー（ノンカロリーシュガー）
◎昼食
ニラともやしと豚の炒め物・お味噌汁・ごはん・おじゃこ
◎夕食
かぼちゃの煮物・おひたし・高野豆腐・お味噌汁
ごはん
◎間食
なし
◎他
ナイシトール
☆運動
お尻歩き10分
サイドキック20回
スロースクワット40回
子供とお散歩１時間
今日はとても暑かったです！お散歩も上着がいらないくらいでした。
そうそう、今朝は珍しく「ごはん」を食べました。
ダイエットの常識？としては炭水化物を減らす…だと思うんですけど、よく考えてみれば私の普段の食事って「ごはん」はほとんど食べてないんです。でも痩せない。なぜか？
ごはんを食べないと腹持ちが悪くって結局他に色々食べてしまうんです。食後にお菓子をつまんだりするのもそうです。物足りないのです。
でもお菓子ってカロリーが高い割にはお腹が満たないってことないです？それに止まらなくなってついつい食べ過ぎたり…「ながら食い」なんて最悪です（笑）
だったらごはんを食べてるほうがカロリー低いんじゃないの？って思ったんです。で、今朝はごはん。
いつも５時起きなので、朝ご飯はだんなが出勤後の６時半ごろ食べます。普段はトーストとコーヒーがメイン。でも１０時にもなるとお腹が減ってくるんですよね。。。。そこでお菓子をつまみだすとカロリーオーバーの危険が！
ところが今朝は「ごはん」を食べたおかげか、あまりお腹が減ることもなく、間食なしで過ごすことに成功♪こりゃ嬉しい☆
そして今日は結局一度も間食をすることがありませんでした！ごはんバンザイ！今まで嫌ってごめんなさい…（笑）
この調子でお菓子は減らしていきたいと思います^^
